Søvn i børnehaven

Hvorfor er søvn vigtigt for dit barn

Gennem søvnen samler barnet kræfter til at klare en spændende og udfordrende dag i børnehaven.
Barnet tænker klarest og lærer bedst efter tilstrækkelig søvn.
Søvnen har betydning for barnets vækst

Hvad sker der hvis dit barn sover for lidt

Barnet kan have svært ved at koncentrere sig og har generelt vanskeligere ved at løse problemer.
Barnet kan have sværere ved at styre sine følelser og kan have flere udfordringer med sine kammerater.
For lidt søvn kan medføre overvægt hos barnet.

Immunforsvaret nedsættes ved søvnmangel, så dit barn har større risiko for at blive syg.

Hvad har betydning for at dit barn sover godt

Det er vigtigt at skabe gode rutiner omkring dit barns sengetid. Barnet bør puttes på samme tid og på samme måde hver aften, også i weekender og ferier. Det skaber tryghed og gode søvnvaner for barnet.

Det er vigtigt, at barnet puttes inden det er blevet overtræt. Barnet har brug for, at det er forældrene der bestemmer sengetidspunktet.

Det kræver nærvær at putte barnet. Derfor har det betydning, at man som forældre lægger mobil og iPad fra sig, før man begynder at lægge barnet.

Gode råd til at putte barnet

Der bør være en god stemning før barnet lægges i seng. Konflikter og problemer skal ikke løses ved sengekanten og barnet skal være glad og afslappet.

Det er vigtigt for barnet, at der ikke er vilde lege inden sengetid, og at TV, PC og iPad er slukket mindst en time før barnet skal sove

Værelset barnet skal sove i, bør være et rart og trygt sted. Værelset og sengen bør derfor ikke bruges som straf.

For at barnet sover godt, bør værelset ikke være for varmt, og lyset skal være dæmpet eller slukket.

Gode putteritualer kan være højtlæsning og beroligende berøring.

Hvilke udfordringer kan der være

Der kan være mange årsager til, at barnet har svært ved at falde i søvn. Barnet er måske generelt blevet lagt for sent i seng og har været overtræt. Måske har barnet aldrig selv lært at falde i søvn. Barnet kan være bange for at sove, fordi det tror, at der ligger et farligt dyr under sengen. I denne alder fylder

barnets fantasi meget. Barnet kan være ked af noget. Desuden kan barnet have ondt i ørerne.

Hvordan løses udfordringerne

Det er ofte ret enkle ting der skal ændres, hvis barnet har svært ved at falde i søvn eller sover dårligt. Her kan du være opmærksom på putteritualer og rutiner. Er der noget, der kan ændres?

Det har betydning, at man som forældre beslutter sig for, at tingene skal ændres. Det er vigtig at forældrene taler om, hvordan man gør og er enige.

Du kan forklare dit barn, at der skal ske nogle ændringer. Det er vigtigt at have tålmodighed og være konsekvent. Nye rutiner tager mindst 14 dage at indføre.